인터벌 걷기 타이머

타이머 사용법

1. 기본값 그대로 두세요 — 빠르게 3분, 천천히 3분을 5세트가 연구된 방식입니다.
2. 볼륨을 올리고 걷기 시작을 누른 뒤 빠르게 걷기 시작하세요. 말하기가 조금 힘들어질 정도로.
3. 차임과 «천천히» 음성이 들리면 대화할 수 있을 정도의 편한 속도로 낮추세요.
4. 신호에 맞춰 계속 바꿉니다. 다섯 라운드가 끝나면 타이머가 완료를 알립니다 — 약 30분입니다.

이 방법이 처음이라면 왜 효과가 있는지는 인터벌 걷기 가이드에서, 얼마나 자주 할지는 주간 계획에서 확인하세요 (주 4일 정도, 서서히 늘립니다).

빠르게가 먼저일까, 천천히가 먼저일까?

원래의 인터벌 걷기 연구는 빠른 블록으로 시작하므로, 여기와 앱에서도 그것이 기본값입니다. 워밍업을 원하면 천천히 시작에 체크하세요. 걷기가 천천히 → 빠르게 순서로 바뀝니다. 세트 수와 30분이라는 길이는 그대로이고, 빠른 인터벌로 끝납니다 — 앱의 설정 토글과 똑같습니다.

브라우저 타이머가 할 수 없는 것

모든 휴대폰 브라우저는 화면이 잠기거나 다른 앱으로 전환하는 순간 소리와 음성을 멈춥니다. 그래서 이 타이머는 화면을 켜고 페이지를 띄워 둔 상태에서만 작동합니다. 시간 자체는 정확합니다 — 세는 것이 아니라 시계로 재기 때문입니다 — 하지만 휴대폰을 주머니에 넣으면 전환 신호를 들을 수 없습니다. 그 빈틈을 채우는 것이 Japanese Walking 앱입니다. 휴대폰이 주머니에 있는 동안 차분한 음성으로 매 전환을 알리고, 팟캐스트를 계속 재생하며, 잠금 화면에 단계를 보여 줍니다.

자주 묻는 질문