Appen til japansk gang · til iPhoneGå hurtigt.
Gå langsomt.
Gentag.
Aruki er den japanske gåmetode, i ro og mag: tre minutter rask, tre minutter rolig, gentaget. En blød klang og en stille stemme fortæller, hvornår du skal sætte farten ned, og hvornår du skal øge. Intet fitnesscenter, intet udstyr — bare en gåtur, du kan holde fast i.
Fremhævet på Product Hunt på lanceringsdagen.
Du er begyndt på rutiner før — fitnesscentret, løbeappen, kuren der krævede for meget. Japansk gåtur beder kun om en gåtur: tre minutter rask, tre minutter rolig, fem gange. Indsatsen forbliver lille nok til at gentage i morgen. Det er hele hemmeligheden.
Hele metoden, på tre minutter.
Intervalgang er enkelt: skift mellem korte blokke af rolig og rask gang. Aruki holder tiden, så du slipper.
Tidsstyrede intervaller
Tre minutter rask, tre minutter rolig, gentaget for dit sæt — guidet fra første til sidste skridt.
Signaler, ikke skærme
En blød klang og en stille stemme markerer hvert temposkift, så du kan holde blikket oppe og telefonen i lommen.
Live på låseskærmen
En Live Activity viser fasen og den resterende tid med ét blik — uden at låse op.
Ro, med vilje.
En washi-papiræstetik, der holder sig af vejen — kun din gåtur og det lidt, den behøver.
Din næste gåtur
Start med ét tryk, eller justér programmet først.
Guidet, fase for fase
Rolig eller rask, med den resterende tid tydeligt fremme.
En gåtur værd at gemme
Hver fuldført gåtur bliver til et stille delekort.
Gør den til din Pro
Justér minutter og sæt efter din form.
Hold din rytme Pro
En jævn kadencemetronom, låst skærm eller ej.
Det lidt, en god gåtur behøver.
Kadencemetronom Pro
Et jævnt tik i dit måltempo, der hjælper dig med at holde rytmen — med skærmen tændt eller slukket.
Egne programmer Pro
Justér intervalminutter og antal sæt efter din form.
Fuld historik Pro
Hver gåtur, du nogensinde har gået. Gratisversionen gemmer de seneste 7 dage.
Apple Sundhed, hvis du vil
Gem hver gåtur som gåtræning i Apple Sundhed, valgfrit. Slået fra som standard.
Del din gåtur
Gør en fuldført gåtur til et stille kort, i det tema du vælger.
Privat by design
Ingen konto, ingen profil, ingen reklamer. Hvad appen gør med data, står i vores privatlivspolitik.
Én ubrudt cirkel — påbegyndt og fuldendt i ét åndedrag.
Gående, på lanceringsdagen.
“The interval chime is softer than I expected, and the lock-screen phase indicator is genuinely useful. Love that it works without making me sign up for anything.”
“The three-minute pacing actually felt sustainable, and the chime was gentle enough that I didn’t want to mute it.”
“Finally a walking coach that doesn’t demand a watch or a subscription.”
Ét køb. Dit for altid.
At gå er gratis, hver dag. Lås ekstrafunktionerne op én gang — aldrig et abonnement.
Gratis
0 kr. — for altid
- Hele den guidede intervalgåtur
- Stemme, klange & Live Activity
- De seneste 7 dages historik
- Valgfri synk med Apple Sundhed
Japanese Walking Pro
$19.99 $9.99 én gang · intet abonnement
- Kadencemetronom
- Egne programmer
- Fuld historik
- Alle korttemaer
Ét enkelt ikke-forbrugsvarekøb opkrævet via dit Apple-ID. Se brugsbetingelserne.
Japansk gåtur, forklaret.
Ny med metoden? Her er den korte version — eller læs den fulde guide og ugeplanen.
Hvad er japansk gåtur?
Japansk gåtur — også kaldet intervalgang — veksler cirka tre minutters rolig gang med tre minutters rask gang, som regel fem gange, i en 30-minutters gåtur. Metoden udspringer af japansk forskning i intervalgang. Aruki holder tiden og siger til ved hvert skift.
Har jeg brug for et Apple Watch?
Nej. Aruki kører på iPhone alene: telefonen guider hvert interval fra lommen, med stemme og en live-timer — selv med skærmen låst.
Hvor lang er en japansk gåtur?
Det almindelige program er 30 minutter: tre minutter rask og tre rolig, gentaget fem gange. Med Pro kan du justere minutter og sæt efter din form.
Hvorfor er den lettere at holde fast i end anden træning?
Fordi det bare er at gå. Skånsomt, intet fitnesscenter, intet udstyr, tredive minutter — indsatsen er bevidst moderat, så der er intet at brænde ud på. De raske minutter gør arbejdet; de rolige sørger for, at du kommer igen i morgen.
Er appen gratis?
Ja — hele den guidede intervalgåtur er gratis. Et engangskøb af Japanese Walking Pro tilføjer egne programmer, en kadencemetronom og fuld historik. Intet abonnement.