O app de caminhada japonesa · para iPhoneCaminhe rápido.
Caminhe devagar.
Repita.
O Aruki é a caminhada japonesa, com calma: três minutos rápido, três minutos leve, repetido. Um sino suave e uma voz tranquila dizem quando desacelerar e quando acelerar. Sem academia, sem equipamento — só uma caminhada que dá para manter.
Destaque no Product Hunt no dia do lançamento.
Você já começou rotinas antes — a academia, o app de corrida, a dieta que pedia demais. A caminhada japonesa pede só uma caminhada: três minutos rápido, três minutos leve, cinco vezes. O esforço fica pequeno o bastante para repetir amanhã. Esse é todo o segredo.
O método inteiro, em três minutos.
A caminhada em intervalos é simples: alterne blocos curtos de passo leve e rápido. O Aruki marca o tempo para você não precisar marcar.
Intervalos cronometrados
Três minutos rápido, três minutos leve, repetido pela sua série — guiado do primeiro ao último passo.
Avisos, não telas
Um sino suave e uma voz tranquila marcam cada mudança de ritmo, para você manter os olhos à frente e o telefone no bolso.
Ao vivo na tela de bloqueio
Uma Live Activity mostra a fase atual e o tempo restante num relance — sem desbloquear.
Calma, por design.
Uma estética de papel washi que não atrapalha — só a sua caminhada e o pouco de que ela precisa.
Sua próxima caminhada
Comece com um toque, ou ajuste o protocolo antes.
Guiada, fase por fase
Leve ou rápida, com o tempo restante bem à vista.
Uma caminhada para guardar
Cada caminhada concluída vira um cartão para compartilhar.
Do seu jeito Pro
Ajuste minutos e séries ao seu condicionamento.
Mantenha o ritmo Pro
Um metrônomo de cadência constante, com tela bloqueada ou não.
O pouco de que uma boa caminhada precisa.
Metrônomo de cadência Pro
Um tique constante no seu passo alvo para manter o ritmo — com a tela ligada ou desligada.
Protocolos personalizados Pro
Ajuste os minutos dos intervalos e o número de séries ao seu condicionamento.
Histórico completo Pro
Todas as caminhadas que você já fez. A versão grátis guarda os últimos 7 dias.
Apple Saúde, se quiser
Salve cada caminhada como treino no app Saúde, opcionalmente. Desligado por padrão.
Compartilhe sua caminhada
Transforme uma caminhada concluída num cartão discreto, no tema que preferir.
Privado por design
Sem conta, sem perfil, sem anúncios. Veja exatamente o que o app faz com os dados na nossa Política de Privacidade.
Um círculo contínuo — começado e completo numa só respiração.
Caminhantes, no dia do lançamento.
“The interval chime is softer than I expected, and the lock-screen phase indicator is genuinely useful. Love that it works without making me sign up for anything.”
“The three-minute pacing actually felt sustainable, and the chime was gentle enough that I didn’t want to mute it.”
“Finally a walking coach that doesn’t demand a watch or a subscription.”
Uma compra. Sua para sempre.
Caminhar é grátis, todos os dias. Desbloqueie os extras uma única vez — nunca uma assinatura.
Grátis
US$ 0 — para sempre
- A caminhada guiada completa
- Voz, sinos e Live Activity
- Últimos 7 dias de histórico
- Sincronização opcional com o Apple Saúde
Japanese Walking Pro
$19.99 $9.99 uma vez · sem assinatura
- Metrônomo de cadência
- Protocolos personalizados
- Histórico completo
- Todos os temas de cartão
Uma única compra não consumível cobrada pelo seu ID Apple. Veja os Termos de Uso.
A caminhada japonesa, explicada.
Novo no método? Aqui vai a versão curta — ou leia o guia completo e o plano semanal.
O que é a caminhada japonesa?
A caminhada japonesa — também chamada de treino de caminhada em intervalos — alterna cerca de três minutos de passo leve com três minutos de passo rápido, geralmente cinco vezes, numa caminhada de 30 minutos. Ela nasceu da pesquisa japonesa sobre caminhada em intervalos. O Aruki marca o tempo e avisa em cada troca.
Preciso de um Apple Watch?
Não. O Aruki funciona só com o iPhone: o telefone guia cada intervalo do seu bolso, com voz e um timer ao vivo, mesmo com a tela bloqueada.
Quanto dura uma caminhada japonesa?
O protocolo comum dura 30 minutos: três minutos rápido e três leve, repetido cinco vezes. Com o Pro, ajuste os minutos e as séries ao seu condicionamento.
Por que é mais fácil de manter do que outros treinos?
Porque é só caminhar. Baixo impacto, sem academia, sem equipamento, trinta minutos — o esforço é moderado de propósito, não há com o que se esgotar. Os minutos rápidos fazem o trabalho; os leves garantem que você volte amanhã.
O app é grátis?
Sim — a caminhada guiada completa é grátis. Uma compra única do Japanese Walking Pro adiciona protocolos personalizados, metrônomo de cadência e histórico completo. Sem assinatura.