Appen for japansk gange · for iPhoneGå fort.
Gå sakte.
Gjenta.
Aruki er den japanske gåmetoden, i ro og mak: tre minutter raskt, tre minutter rolig, gjentatt. En myk klang og en stille stemme sier fra når du skal roe ned og når du skal øke. Ikke noe treningssenter, ikke noe utstyr — bare en tur du klarer å holde på med.
Fremhevet på Product Hunt på lanseringsdagen.
Du har begynt på rutiner før — treningssenteret, løpeappen, dietten som krevde for mye. Japansk gange ber bare om en tur: tre minutter raskt, tre minutter rolig, fem ganger. Innsatsen holder seg liten nok til å gjenta i morgen. Det er hele hemmeligheten.
Hele metoden, på tre minutter.
Intervallgange er enkelt: veksle korte bolker med rolig og rask gange. Aruki holder tiden, så du slipper.
Tidsstyrte intervaller
Tre minutter raskt, tre minutter rolig, gjentatt for settet ditt — guidet fra første til siste skritt.
Signaler, ikke skjermer
En myk klang og en stille stemme markerer hvert tempobytte, så du kan holde blikket oppe og telefonen i lomma.
Live på låst skjerm
En Live Activity viser fasen og gjenstående tid med ett blikk — uten å låse opp.
Ro, med vilje.
En washi-papirestetikk som holder seg unna — bare turen din og det lille den trenger.
Din neste tur
Start med ett trykk, eller juster opplegget først.
Guidet, fase for fase
Rolig eller raskt, med gjenstående tid godt synlig.
En tur verdt å ta vare på
Hver fullførte tur blir et stille delekort.
Gjør den til din Pro
Juster minutter og sett etter formen din.
Hold rytmen Pro
En jevn kadensmetronom, låst skjerm eller ikke.
Det lille en god tur trenger.
Kadensmetronom Pro
Et jevnt tikk i måltempoet ditt som hjelper deg å holde rytmen — med skjermen på eller av.
Egne opplegg Pro
Juster intervallminutter og antall sett etter formen din.
Full historikk Pro
Hver tur du noen gang har gått. Gratisversjonen beholder de siste 7 dagene.
Apple Helse, om du vil
Lagre hver tur som gåtrening i Apple Helse, valgfritt. Av som standard.
Del turen din
Gjør en fullført tur til et stille kort, i temaet du velger.
Privat by design
Ingen konto, ingen profil, ingen annonser. Hva appen gjør med data står i personvernerklæringen vår.
Én ubrutt sirkel — påbegynt og fullført i ett åndedrag.
Turgåere, på lanseringsdagen.
“The interval chime is softer than I expected, and the lock-screen phase indicator is genuinely useful. Love that it works without making me sign up for anything.”
“The three-minute pacing actually felt sustainable, and the chime was gentle enough that I didn’t want to mute it.”
“Finally a walking coach that doesn’t demand a watch or a subscription.”
Ett kjøp. Ditt for alltid.
Å gå er gratis, hver dag. Lås opp ekstrafunksjonene én gang — aldri noe abonnement.
Gratis
0 kr — for alltid
- Hele den guidede intervallturen
- Stemme, klanger & Live Activity
- Siste 7 dagers historikk
- Valgfri synk med Apple Helse
Japanese Walking Pro
$19.99 $9.99 én gang · ikke noe abonnement
- Kadensmetronom
- Egne opplegg
- Full historikk
- Alle korttemaer
Ett enkelt ikke-forbrukbart kjøp belastet via Apple-ID-en din. Se bruksvilkårene.
Japansk gange, forklart.
Ny til metoden? Her er kortversjonen — eller les den fullstendige guiden og ukeplanen.
Hva er japansk gange?
Japansk gange — også kalt intervallgange — veksler omtrent tre minutter rolig gange med tre minutter rask gange, vanligvis fem ganger, i en 30-minutters tur. Metoden springer ut av japansk forskning på intervallgange. Aruki holder tiden og sier fra ved hvert bytte.
Trenger jeg en Apple Watch?
Nei. Aruki kjører på iPhone alene: telefonen guider hvert intervall fra lomma, med stemme og en live-nedtelling — selv med skjermen låst.
Hvor lang er en japansk gåtur?
Det vanlige opplegget er 30 minutter: tre minutter raskt og tre rolig, gjentatt fem ganger. Med Pro kan du justere minutter og sett etter formen din.
Hvorfor er det lettere å holde på med enn annen trening?
Fordi det bare er å gå. Skånsomt, ikke noe treningssenter, ikke noe utstyr, tretti minutter — innsatsen er bevisst moderat, så det er ingenting å brenne seg ut på. De raske minuttene gjør jobben; de rolige sørger for at du kommer tilbake i morgen.
Er appen gratis?
Ja — hele den guidede intervallturen er gratis. Et engangskjøp av Japanese Walking Pro legger til egne opplegg, en kadensmetronom og full historikk. Ikke noe abonnement.