日式健走 App · iPhone 版走快些。
走慢些。
再重复。
Aruki 让日式健走安静从容：快走3分钟、慢走3分钟，循环进行。轻柔的提示音和平静的人声告诉你何时放松、何时加速。不去健身房、不用器械 — 只是一场坚持得下去的散步。
发布当天登上 Product Hunt 推荐。
你以前也开始过——健身房、跑步应用、要求太高的饮食计划。日式健走只要求一次散步：快走3分钟、慢走3分钟，共5次。付出小到明天还能再来。秘诀就这么简单。
整套方法，三分钟讲完。
间歇健走很简单：慢走与快走短块交替。计时交给 Aruki，你只管走。
精准计时的间歇
快走3分钟、慢走3分钟，按组重复 — 从第一步到最后一步全程引导。
用提示，不用盯屏幕
轻柔的提示音和平静的人声标记每次配速切换，让你抬头看路，手机收好。
锁屏实时显示
Live Activity 一眼可见当前阶段和剩余时间 — 无需解锁。
安静，是种设计。
和纸质感的美学，不打扰你 — 只有你的散步，和它需要的一点点东西。
你的下一次健走
一键开始，也可以先调整方案。
逐阶段引导
慢走或快走，剩余时间始终醒目。
值得留存的散步
每次完成的健走都会生成一张安静的分享卡片。
按你调整 Pro
按体能调整分钟数和组数。
稳住节奏 Pro
稳定的步频节拍器，锁屏也一样。
一场好散步需要的，不过这几样。
步频节拍器 Pro
按目标配速稳定作响，帮你保持节奏 — 屏幕亮着或熄灭都行。
自定义方案 Pro
按你的体能调整间歇分钟数和组数。
完整记录 Pro
你走过的每一次。免费版保留最近7天。
可选的 Apple 健康
可选择把每次健走存为 Apple 健康的步行训练。默认关闭。
分享你的健走
把完成的健走变成一张安静的卡片，主题任选。
一个连续的圆 — 一次呼吸间起笔并完成。
发布当天的健走者们。
“The interval chime is softer than I expected, and the lock-screen phase indicator is genuinely useful. Love that it works without making me sign up for anything.”
“The three-minute pacing actually felt sustainable, and the chime was gentle enough that I didn’t want to mute it.”
“Finally a walking coach that doesn’t demand a watch or a subscription.”
买断一次，永远属于你。
每天走，都免费。附加功能只需解锁一次 — 永远没有订阅。
免费
¥0 — 永久
- 完整的引导式间歇健走
- 语音提示、提示音与 Live Activity
- 最近7天的记录
- 可选的 Apple 健康同步
Japanese Walking Pro
$19.99 $9.99 一次性 · 无订阅
- 步频节拍器
- 自定义方案
- 完整记录
- 全部分享卡片主题
通过 Apple ID 一次性支付的非消耗型项目。详见使用条款。
什么是日式健走？
日式健走 — 也叫间歇健走训练 — 是让约3分钟慢走与3分钟快走交替进行，通常重复5次，共约30分钟。它源自日本的间歇健走研究。 Aruki 负责计时，并在每次切换时提醒你。
需要 Apple Watch 吗？
不需要。Aruki 只用 iPhone 即可：手机在口袋里用语音引导每个间歇，即使锁屏也有实时计时。
一次日式健走要多久？
常见方案是30分钟：快走3分钟、慢走3分钟，重复5次。Pro 版可按你的体能调整分钟数和组数。
为什么它比其他锻炼更容易坚持？
因为它只是走路。低冲击、不用去健身房、不需要器械、只要三十分钟 — 强度刻意保持温和，所以不会把你耗尽。快走的几分钟负责效果，慢走的几分钟让你明天还想来。
应用免费吗？
免费 — 完整的引导式间歇健走全部免费。一次性购买 Japanese Walking Pro 可解锁自定义方案、步频节拍器和完整记录。没有订阅。