L'app de marche japonaise · pour iPhoneMarchez vite.
Marchez lentement.
Répétez.
Aruki, c'est la marche japonaise en toute sérénité : trois minutes vives, trois minutes douces, répétées. Un carillon discret et une voix calme vous disent quand ralentir et quand accélérer. Pas de salle, pas de matériel — juste une marche que l'on peut tenir.
Mise en avant sur Product Hunt le jour du lancement.
Vous avez déjà commencé des routines : la salle, l'app de course, le régime qui demandait trop. La marche japonaise ne demande qu'une marche : trois minutes vives, trois minutes douces, cinq fois. L'effort reste assez petit pour recommencer demain. C'est tout le secret.
Toute la méthode, en trois minutes.
La marche par intervalles est simple : alternez de courts blocs de marche lente et vive. Aruki tient le temps pour que vous n'ayez pas à le faire.
Intervalles minutés
Trois minutes vives, trois minutes douces, répétées pour votre série — guidées du premier pas au dernier.
Des repères, pas des écrans
Un carillon discret et une voix calme marquent chaque changement d'allure, pour garder les yeux devant vous et le téléphone rangé.
En direct sur l'écran verrouillé
Une Live Activity affiche la phase en cours et le temps restant d'un coup d'œil — sans déverrouiller.
Le calme, par design.
Une esthétique papier washi qui s'efface — juste votre marche, et le peu dont elle a besoin.
Votre prochaine marche
Démarrez en un geste, ou réglez d'abord le protocole.
Guidée, phase par phase
Lente ou vive, avec le temps restant bien en vue.
Une marche à garder
Chaque marche terminée devient une carte à partager.
À votre mesure Pro
Ajustez minutes et séries à votre forme.
Tenez votre rythme Pro
Un métronome de cadence régulier, écran verrouillé ou non.
Le peu qu'il faut à une bonne marche.
Métronome de cadence Pro
Un tic régulier à votre allure cible pour tenir le rythme — écran allumé ou éteint.
Protocoles personnalisés Pro
Ajustez les minutes d'intervalle et le nombre de séries à votre forme.
Historique complet Pro
Toutes vos marches, depuis le début. La version gratuite garde les 7 derniers jours.
Apple Santé, si vous voulez
Enregistrez chaque marche comme entraînement dans Apple Santé, en option. Désactivé par défaut.
Partagez votre marche
Transformez une marche terminée en carte sobre, dans le thème de votre choix.
Privée par conception
Pas de compte, pas de profil, pas de pub. Voyez exactement ce que l'app fait des données dans notre Politique de confidentialité.
Un cercle continu — commencé et achevé en un seul souffle.
Des marcheurs, le jour du lancement.
“The interval chime is softer than I expected, and the lock-screen phase indicator is genuinely useful. Love that it works without making me sign up for anything.”
“The three-minute pacing actually felt sustainable, and the chime was gentle enough that I didn’t want to mute it.”
“Finally a walking coach that doesn’t demand a watch or a subscription.”
Un achat. À vous pour toujours.
Marcher est gratuit, tous les jours. Débloquez les extras une seule fois — sans abonnement, jamais.
Gratuit
0 $ — pour toujours
- La marche guidée complète
- Voix, carillons et Live Activity
- Les 7 derniers jours d'historique
- Synchronisation Apple Santé en option
Japanese Walking Pro
$19.99 $9.99 une fois · sans abonnement
- Métronome de cadence
- Protocoles personnalisés
- Historique complet
- Tous les thèmes de cartes
Un achat unique non consommable, facturé via votre identifiant Apple. Voir les Conditions d'utilisation.
La marche japonaise, expliquée.
Vous découvrez la méthode ? Voici la version courte — ou lisez le guide complet de la marche japonaise et le programme hebdomadaire.
Qu'est-ce que la marche japonaise ?
La marche japonaise — aussi appelée entraînement de marche par intervalles — alterne environ trois minutes de marche lente et trois minutes de marche vive, en général cinq fois, pour une marche de 30 minutes. Elle est née de la recherche japonaise sur la marche par intervalles. Aruki tient le temps et vous guide à chaque changement.
Faut-il une Apple Watch ?
Non. Aruki fonctionne avec l'iPhone seul : le téléphone guide chaque intervalle depuis votre poche, avec des repères vocaux et un minuteur en direct, même écran verrouillé.
Combien de temps dure une marche japonaise ?
Le protocole courant dure 30 minutes : trois minutes vives et trois minutes lentes, répétées cinq fois. Avec Pro, ajustez les minutes et les séries à votre forme.
Pourquoi est-elle plus facile à tenir que d'autres entraînements ?
Parce que ce n'est que de la marche. Faible impact, pas de salle, pas de matériel, trente minutes : l'effort reste modéré à dessein, il n'y a rien qui épuise. Les minutes vives font le travail ; les minutes lentes vous font revenir demain.
L'app est-elle gratuite ?
Oui : la marche guidée complète est gratuite. Un achat unique Japanese Walking Pro ajoute les protocoles personnalisés, le métronome de cadence et l'historique complet. Sans abonnement.