Приложение для японской ходьбы · для iPhoneИдите быстро.
Идите медленно.
Повторяйте.
Aruki — это японская ходьба, спокойно: три минуты быстро, три минуты спокойно, повторяется. Мягкий сигнал и тихий голос подскажут, когда сбавить и когда прибавить. Без зала, без снаряжения — просто прогулка, которую вы удержите.
В подборке Product Hunt в день запуска.
Вы уже начинали — зал, беговое приложение, диета, требовавшая слишком многого. Японская ходьба просит только прогулку: три минуты быстро, три минуты спокойно, пять раз. Усилие остаётся настолько малым, что его можно повторить завтра. В этом весь секрет.
Весь метод — за три минуты.
Интервальная ходьба проста: чередуйте короткие отрезки спокойного и быстрого шага. Время считает Aruki, а не вы.
Интервалы по таймеру
Три минуты быстро, три минуты спокойно, повтор за повтором — с сопровождением от первого шага до последнего.
Подсказки, а не экраны
Мягкий сигнал и тихий голос отмечают каждую смену темпа — взгляд вперёд, телефон в кармане.
Вживую на экране блокировки
Live Activity показывает текущую фазу и оставшееся время с одного взгляда — без разблокировки.
Спокойствие — по замыслу.
Эстетика бумаги васи, которая не мешает — только ваша прогулка и то немногое, что ей нужно.
Ваша следующая прогулка
Старт в одно касание — или сперва настройте протокол.
С гидом, фаза за фазой
Спокойно или быстро — оставшееся время всегда на виду.
Прогулка, которую хочется сохранить
Каждая завершённая прогулка становится тихой карточкой.
Настройте под себя Pro
Минуты и подходы — под вашу форму.
Держите ритм Pro
Ровный метроном каденса — с блокировкой или без.
То немногое, что нужно хорошей прогулке.
Метроном каденса Pro
Ровный тик в вашем целевом темпе помогает держать ритм — при включённом или выключенном экране.
Свои протоколы Pro
Настройте минуты интервалов и число подходов под свою форму.
Полная история Pro
Каждая ваша прогулка. Бесплатная версия хранит последние 7 дней.
Apple Здоровье — по желанию
Сохраняйте прогулки как тренировки в Apple Здоровье, по желанию. По умолчанию выключено.
Поделитесь прогулкой
Превратите завершённую прогулку в тихую карточку в выбранной теме.
Приватность по умолчанию
Без аккаунта, без профиля, без рекламы. Что приложение делает с данными — в нашей Политике конфиденциальности.
Один непрерывный круг — начат и завершён на одном дыхании.
Ходоки — в день запуска.
“The interval chime is softer than I expected, and the lock-screen phase indicator is genuinely useful. Love that it works without making me sign up for anything.”
“The three-minute pacing actually felt sustainable, and the chime was gentle enough that I didn’t want to mute it.”
“Finally a walking coach that doesn’t demand a watch or a subscription.”
Одна покупка. Ваша навсегда.
Ходить — бесплатно, каждый день. Дополнения открываются один раз — и никогда никакой подписки.
Бесплатно
0 ₽ — навсегда
- Вся ходьба с гидом
- Голос, сигналы и Live Activity
- История за последние 7 дней
- Синхронизация с Apple Здоровье — по желанию
Japanese Walking Pro
$19.99 $9.99 один раз · без подписки
- Метроном каденса
- Свои протоколы
- Полная история
- Все темы карточек
Единственная непотребляемая покупка через ваш Apple ID. См. Условия использования.
Японская ходьба — по-простому.
Впервые слышите о методе? Вот короткая версия — или читайте полный гид и недельный план.
Что такое японская ходьба?
Японская ходьба — её ещё называют интервальной ходьбой — чередует около трёх минут спокойного шага с тремя минутами быстрого, обычно пять раз, в 30-минутной прогулке. Метод вырос из японских исследований интервальной ходьбы. Aruki следит за временем и подсказывает при каждой смене.
Нужны ли Apple Watch?
Нет. Aruki работает на одном iPhone: телефон ведёт каждый интервал из кармана — голосом и живым таймером, даже при заблокированном экране.
Сколько длится японская ходьба?
Обычный протокол — 30 минут: три минуты быстро и три спокойно, пять повторов. В Pro минуты и подходы настраиваются под вашу форму.
Почему её легче удержать, чем другие тренировки?
Потому что это просто ходьба. Низкая нагрузка, без зала, без снаряжения, тридцать минут — усилие умеренное по замыслу, выгорать не на чем. Быстрые минуты делают работу; спокойные — возвращают вас завтра.
Приложение бесплатное?
Да — вся ходьба с гидом бесплатна. Разовая покупка Japanese Walking Pro добавляет свои протоколы, метроном каденса и полную историю. Без подписки.